Dine stofskiftehormoner og din muskelmasse bestemmer hvor høj din forbrænding er. Fedt kræver mindre energi for at blive opretholdt i forhold til muskler, hvilket betyder at jo mere fedt du har på kroppen jo færre kalorier skal du bruge for at vedligeholde din vægt. Det betyder, at det er meget letter at tage uønsket vægt på, når dine muskler er utrænede.  Derudover så får du en forøget forbrænding efter din træning – når du træner. Jo hårdere du har trænet jo højere er efterforbrændingen – og har du i forvejen en stor muskelmasse der kræver meget energi til forbrænding, så bliver dit energiforbrug på en dag med træning høj – og du har meget nemt ved at holde vægten. Når du er i dårlig form og går i gang med træning så opbygger du muskelmasse uanset hvilken træningsform du vælger. Men når du har været i gang med regelmæssig træning i en periode, skal din træning indeholde styrkeøvelser, hvis du skal øge muskelmassen yderligere. Og kære kvinde, vær ikke bange for at få for store muskler, det er meget meget svært for en kvinde at få kæmpe muskler, så træn du bare løs. Du bliver fast og velformet samtidig!