Fedtet der sidder i maveregionen sidder tættest på leveren, hvor alt fedt skal omdannes til en brændbar slags fedt. Det betyder, at når du træner og dermed har et stort behov for brændstof, så bruger du lettere af mavefedtet end af fedtet andre stedet på kroppen, fordi det hurtigt kan blive omdannet i forhold til fedtet på hofterne. Undersøgelser viser at, kvinder der følger kostændringer som ligner dem fra bogen: "Flad mave for altid", og samtidig træner aktivt, taber næsten dobbelt så meget mavefedt, som hvis de kun ændrer kosten eller hvis de kun træner.
Og er træningen oven i købet en blanding af konditionstræning og styrketræning (halvt af hver) så taber man endnu mere mavefedt. En undersøgelse viser, at kvinder i 40’erne som trænede i 24 uger, 6 dage om ugen, og som kombinerede styrketræning og konditionstræning, tabte 40 % mere vægt end tilsvarende grupper der enten kun lavede konditionstræning eller kun lavede styrketræning. Og oveni købet, så tabte kvinderne 12 % mere mavefedt i gruppen, der kombinerede konditionstræning og styrketræning.
Så det bedste er altså at gøre lidt af hvert, hvis du vil tabe så meget mavefedt som muligt med samme tidsforbrug!