For at få en flad(ere) mave af træning, skal træningen være kvalitetsfyldt. Kvantitet betyder intet for resultatet. Så jeg kan ikke sige hvor mange mavebøjninger du skal lave. For at få en flad mave skal mave- og rygtræning være veltilrettelagt og øvelserne skal udføres korrekt. Specielt øvelser med den store eller lille bold er gode til mavens muskler og hele muskelkorsettet som omslutter rygsøjlen, der udover er træningsformer som Pilates og EFFEKT effektive træningsformer til at gøre maven flad. Derudover opnås det bedste resultat ved at du først laver øvelser der fokuserer på træning af den nederste del af maven, dernæst de skrå mavemuskler og til sidst den øverste del af maven. På den måde udmattes musklerne systematisk med optimalt resultat til følge. Og så er min erfaring at den helt traditionelle maveøvelse, hvor man ligger på ryggen og bøjer ryggen ikke har særlig stor virkning hverken på kropsholdning, på om ryggen bliver stærkere eller om maven bliver fladere.

Læs gerne mere her: http://www.alive.dk/Nyheder/Sund/2012-03-planken.aspx