Har du fået dårlig fordøjelse af julemaden og af at sidde for mange timer ved de bugnende borde, så er der forskellige måder du kan sætte gange i fordøjelsen igen.
1.    gå, gå, gå: gang motionerer tarmsystemet
2.    drik mere vand end du plejer. Vandet øger trykket i tarmene og kan sætte pres på indholdet så det passerer nemmere videre
3.    træn din mave og ryg: lav intensive mave- og rygøvelse – også selvom det måske føles ubehageligt med udspilede tarme. Når musklerne spændes øges peristaltikken i tarmene. Lav fx EFFEKT, Pilates, træning med redondobold (rigtig god til dårlig fordøjelse) eller yoga.
4.    hjælper ovenstående ikke så prøv noget af følgende: få mavemassage, spis flere kostfibre fx fra hørfrø eller HUSK, skær al brød ud af din kost og spis masser grønsager.