Kender du det at man bliver træt i lænden af at gå og shoppe en hel dag? Eller når man har gået i mange timer? Eller at du bliver øm i lænden, når du vasker op eller børster tænder? Grunden til at ømheden/trætheden opstår skyldes, at mavens muskler ikke er i form til at klare belastningen. Det går godt i den første time af indkøbsturen, men så begynder lænden at trættes og der går ikke længe før du er øm i ryggen. Mavens muskler arbejder først korrekt, men når grænsen for deres udholdenhed nås, så sætter de ud af funktion i den optimale stilling – og så får lænden mere belastning og ændret stilling og musklerne i og omkring lænden trættes. Stødende der skal modtages i musklerne sendes kun til små muskler, der ikke er ”ansat” til at skulle klare det arbejde – og så bliver de trætte og ømmer sig. Og du får ondt i ryggen eller oplever ømhed i musklerne. Samtidig vil mange opleve at blive ømme på bagsiden af knæene, under fødderne og i nakken. Når mavens muskler ikke kan holde rygsøjlen og bækkenet stabilt, så påvirker det holdningen i hele resten af kroppen, så de andre led heller ikke bliver støttet optimalt af muskler og ledbånd, som så til sidst begynder at ”brokke sig”. Udsætter du jævnligt din krop for disse belastninger, vil du til sidst få kronisk ondt i musklerne. Alle disse smerter kan måske undgås ved at du træner maven korrekt.