Siddende rotation (spine twist) (hænder på hagen)

Det giver øvelsen: træner og strækker de skrå mave- og rygmuskler samt giver smidighed til baglårene og rygsøjle. Du træner din kropsholdning og får en fladere mave.

Udgangsstilling: sid på bagdelen med benene strakt fremad og ryggen i ret. Kan du ikke holde ryggen helt ret, når du sidder med strakte ben, så sæt en lille forhøjning under bagdelen. Bøj anklerne. Flet fingrene og placer hænderne over munden. Træk albuerne b...


Continue reading ...