Browsing Archive: March, 2012

Er det et svingende blodsukker, der gør dig tyk?

Posted by Birgitte Nymann on Friday, March 30, 2012,
Når blodsukkeret svinger i for store kurver, mister du din energi og har langt lettere ved at blive fristet af hurtige løsninger der lige falder for. Din trang til søde sager stiger og du har langt lettere ved at spise for meget. For at forebygge en ustyrlig trang til de nemme og usunde løsninger skal du spise måltider fordelt over hele dagen. Du skal spise mad der langsomt frigives til dit blod og maden skal mætte dig i hver en bid.
Skab stabilt blodsukker og god energi:
Spis morgenmad ...
Continue reading ...
 

Søvn er mindst lige så vigtig som sund kost

Posted by Birgitte Nymann on Saturday, March 24, 2012,

Søvn er en fysiologisk nødvendighed – på lige fod med at du skal have ilt, vand og mad. Og vil du være sund helt inde fra og ud, så er tilstrækkelig med søvn nødvendigt. Tilstrækkelig med søvn har afgørende betydning for din evne til at restituere, for dit immunforsvar og funktioner som hukommelse og indlæring. Enhver der har oplevet en nat med dårlig søvn, ved hvordan det kan påvirke humør, koncentration og ydeevne, men sover du ikke nok i længere perioder ”vænner” kr...


Continue reading ...
 

Hvor mange mavebøjninger skal jeg lave for at få en flad mave?

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, March 13, 2012,
For at få en flad(ere) mave af træning, skal træningen være kvalitetsfyldt. Kvantitet betyder intet for resultatet. Så jeg kan ikke sige hvor mange mavebøjninger du skal lave. For at få en flad mave skal mave- og rygtræning være veltilrettelagt og øvelserne skal udføres korrekt. Specielt øvelser med den store eller lille bold er gode til mavens muskler og hele muskelkorsettet som omslutter rygsøjlen, der udover er træningsformer som Pilates og EFFEKT effektive træningsformer ti...
Continue reading ...
 

Hulahoop giver stærk ryg og flad mave

Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, March 7, 2012,
Den klassiske hulahopøvelse, hvor ringen sættes i svingninger omkring taljen, er den sværeste og mest krævende af alle øvelserne, da den kræver en nøjagtig koordination mellem alle musklerne i hele kroppen for at du kan holde omdrejningerne på ringen så højt at den bliver omkring taljen. Da øvelsen involverer samtlige af kroppens muskler og kræver et vist tempo for at kunne gennemføres giver den et højt energiforbrug. Øvelsen kan desværre ikke få fedtet til at smelte af lige ...
Continue reading ...
 
 

Categories