Browsing Archive: July, 2012

Undgå at få ondt i hals- og nakke når du træner maven

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, July 24, 2012,
Tro det eller lad være med tungens placering i munden har stor betydning for hvordan halsmusklerne arbejder, når man laver mavetræning hvor halsmusklerne direkte skal holde hovedet. Dvs. specielt når du ligger på gulvet og træner. Tungen skal ligge i den stilling der er dens naturlige hvileposition. Den skal bare ikke hvile når du træner. Du skal derimod skubbe tungen op mod loftet af munden. Synk en gang og der hvor tungen lander i toppen af munden, skal du presse den yderligere op, ...
Continue reading ...
 

Første hjælp til luft i maven

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, July 24, 2012,
-    tyg maden grundigt. Den skal være flydende når du synker den.
-    Drik et glas vand med det samme du står op. Det hydrerer tarmene og gør dem klar til at modtage morgenmaden.
-    Spis naturlig mad. Dvs. Mad du ville kunne samle, plukke, dyrke eller fange selv.
-    Masser dine tarme. Massér med uret rundt (hvis uret sidder på din mave og ses forfra).
-    Lav regelmæssig træning af dine mavemuskler.
-    Grin regelmæssigt. Latteranfald hvor du bruger hele kroppen virker afstressen...
Continue reading ...
 
 

Categories